poniedziałek, 20 czerwca 2016

3 pomysły na smoothie


Smoothie to ogromna bomba witaminowa i idealny sposób na szybkie dostarczenie do organizmu przeciwutleniaczy i składników odżywczych. W tak niepozornie małej szklance możemy zmieścić naprawdę dużo owoców i zjeść gdziekolwiek jesteśmy. Świetny sposób na śniadanie czy przekąskę w ciągu dnia. Od jakiegoś czasu jest naszym ulubieńcem i towarzyszy nam prawie codziennie, dlatego chcemy się z wami podzielić naszymi 3 pomysłami :)


Truskawkowe smoothie

Nie wiemy czy jest jeszcze ktoś na tym świecie, kto nigdy nie próbował tego smoothie, prawdopodobnie nie ale z racji tego, że sezon na truskawki się rozpoczął i jak najbardziej to wykorzystujemy, nie mogło go zabraknąć! Jest to także jeden ze smaków dzieciństwa, pewnie wielu z nas, bo kto za dzieciaka nie jadł zmiksowanych truskawek ze śmietaną i cukrem. Tutaj przedstawiamy troszeczkę zdrowszą wersje, tylko i wyłącznie z jogurtem, jednak jeśli komuś nie wystarcza słodycz truskawek, proponujemy dodać banana, który zastąpi cukier.

Na 1 porcje (300ml) potrzebujemy:
  • ok 5 łyżek jogurtu naturalnego
  • 15 średnich truskawek



Wierzch przyozdobiony wiórkami kokosa i nasionami chia.


Bananowo - borówkowe smoothie

To, to nic innego jak połączenie naszych ulubionych owoców, czyli banana i borówek amerykańskich, które zapewniają słodki smak tego koktajlu, dzięki czemu mamy zdrową słodycz, a do tego bardzo prostą w przygotowaniu!

Na jedną porcję (300ml) potrzebujemy:
  • 1 banan
  • 125g borówek amerykańskich
  • pół szklanki mleka




Zielone smoothie

Chyba jedno z najpopularniejszych ostatnimi czasu ze względu na panującą modę, na bycie fit. Szpinak ma niezwykłe właściwości m.in. reguluje odkładanie tłuszczu w organizmie, zmniejsza ryzyko chorób, przede wszystkim nowotworowych, jest bogaty w antyoksydanty i żelazo, a mimo to nie wszyscy spożywają go z łatwością. Zielone smoothie to idealny sposób żeby to zmienić! Koktajl jest pyszny, zawiera to zielone warzywo jednak nie jest ono wyczuwalne. 

Na jedną porcje (300ml) potrzebujemy:
  • dwie garści szpinaku
  • 1 gruszkę
  • 1 banana
  • odrobinę wody, do łatwiejszego zmiksowania  

Macie swoje ulubione smoothie? Podzielcie się nimi w komentarzach.

20 komentarzy:

  1. Drugie nas oczarowało *0* Oczywiście każde jest genialne ;3 Bez wyjątku. Będą REWELACYJNE na lato ;33 Bardzo fajny post :)) http://agssymi.blogspot.com/2016/06/tolerancja.html

    OdpowiedzUsuń
  2. Z truskawek zawsze jest najlepszy na świecie, mniam <3

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam z truskawek <3
    http://oczamiwyoobrazni.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Uwielbiam truskawkowe smoothie, ale koniecznie muszę spróbować tego z bananami i borówkami.. coś czuję, że będzie przepyszne! :)
    cosska-life.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam takie koktajle i zrobiłaś mi samaka hehe. Cudowne zdjęcia z tymi opisami niby nic ,a oczom umila. 💖

    OdpowiedzUsuń
  6. Fajny post! Aż mam ochotę na koktajla :D Nigdy nie próbowałam tego ostatniego,bo nie przepadam za szpinakiem,ale jutro sobie zrobie! :p Moim ulubionym jest ten pierwszy koktajl z truskawek :)
    mój blog ---> http://wiczka12.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Wszystko wygląda przepysznie! OBSERWUJĘ
    MÓJ BLOG - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  8. Na początek powiem (a raczej napiszę), że masz bardzo ładny, subtelny nagłówek. A teraz przejdę do postu :) Uwielbiam smoothie, w zasadzie Mama mnie zaraziła, odkąd musiała zacząć się zdrowiej odżywiać przez swoje problemy. Kupiła blender i teraz jest szczęśliwa (haha, jak niewiele do tego szczęścia potrzeba, prawda?), bo niemal codziennie kupuje świeże warzywa i owoce i potrafi "wymiksować" z tego bardzo dobre smoothie, gęste, ale smaczne. Spróbuj, jeśli nie próbowałaś, dodać do tego koktajlu awokado. Jest bez smaku, więc sam daje nudny posmak, ale w kompozycji z innymi smakami może być naprawdę ciekawym dodatkiem. A te szklanki są prześliczne :)
    Pozdrawiam i zapraszam w miarę możliwości do mnie: www.tylewnasdobrego.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. uwielbiam smoothie truskawkowe, są wakacje - praktycznie rzecz biorąc- więc pije je dosyć często, ale n bananowe też, brzoskwiniowe, polecam :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Koniecznie spróbuję! :D

    Zapraszam na swojego art bloga
    K.

    http://k-borkowska.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. pijam truskawkowe i bananwe, ze szpinaku jeszcze nie probowałam :)

    kariaxv.blogspot

    OdpowiedzUsuń
  12. Świetny post! Zdjęcia przejrzyste - ciekawie pokazane i łatwe do zapamiętania

    OdpowiedzUsuń
  13. Wszystkie smoothie do mnie przemawiają, uwielbiam takie połączenia :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Jestem wielką faną smootkie, ale powiem szczerze, ze ostatnim przepisem mnie tak zaciekawiłaś, że aż jutro chyba pójdę kupić szpinak, bo nikt u mnie nie lubi, pórcz mnie i weźmę sie za robienie tego zieloenego smakołyku. :*

    julia-skorupka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. świetny i bardzo przydatny post :* Obserwuję i zapraszam do siebie http://dominatt.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  16. ja kocham smoothie, kazdego dnia eksperymentuje nad nimi i wymyslam coraz to dziwniejsze (ale za to jak smaczne) przepisy ;) aby wzbogacic ich dobroczynne dzialanie na nasz organizm dodaje, np. przyprawy korzenne, takie jak: kolendra, kardamon, cynamon czy tez kurkume :) na wierzch obowiazkowo ziarna kakaowca+ pestki dyni+koks+rodzynki :) wedlug mnie smoothie smakuje wysmienicie pod kazda postacia, tego nie da sie zepsuc :)
    pozdrawiam i obserwuje <3

    za wszystko się odwdzięczam JUST EMSi INSTAGRAM

    OdpowiedzUsuń
  17. Raj dla podniebienia! Mam teraz smaka na wypróbowanie wszystkich 3 !! ��

    OdpowiedzUsuń
  18. Banan jest bardzo uniwersalny.. nadaje słodyczy, nie ma dominującego smaku i zagęszcza każdy koktajl :-)

    OdpowiedzUsuń
  19. Właśnie szukałam takich przepisów! Dzięki <3

    OdpowiedzUsuń